シンク出版
昼食後に、眠たくなってしまうという経験は、多くの人にあるかと思います。
食後の眠気の一つに、急激に血糖値が乱高下することが挙げられます。
おにぎりやパン、うどんなど糖質中心のものを単品で食べると、血糖値が急激に上昇するおそれがあるため、眠気を生じることがあります。
食後の眠気を防止する方法としては「野菜を最初に食べる」「うどんよりも蕎麦、白米よりも玄米を選ぶ」「食べ過ぎを避ける」といったことが考えられます。
眠気防止対策の１つとして、食事方法を見直してみてはいかがでしょう。
（シンク出版株式会社 2025.5.15更新）
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